내 몸을 살리는 건강 상식 100

 

 

내 몸을 살리는 건강 상식 100

 

저자 : 오카다 마사히코 (岡田正彦)
역자 : 황미숙

 

제1장 자각증상을 과학적으로 살펴보자
01 사람은 왜 피로를 느끼는 걸까? -> 수면부족, 스트레스, 영양불균형의 복합적 작용
02 불면증으로 죽지 않는다 -> 수면시간은 7시간이 최적 (낮잠을 자는 사람이 사망율 37% 낮음)
03 현기증 -> (1) 회전성 : 내이 반고리관의 이상, (2) 휘청거림 : 뇌혈류 저하나 뇌출혈
04 두통은 왜 생길까? -> (1) 일반적으로 산소결핍, CO 중독, 감기, (2) 머리전체 두통 : 어깨결림, 스트레스, (3) 편두통 : 뇌속 혈관확장
05 통증의 과학 -> (1) 압력변화, (2) 상처나 염증
06 발열의 메커니즘과 대응 -> 감염, 염증 -> 체온상승 -> 살균 (39도 넘으면 해열제 복용)
07 멈추지 않는 기침 -> 물리화학적 자극, 장력변화에 대한 몸의 정상적인 반응
08 원인불명의 습진 (알레르기성) -> 과도한 면역반응 -> 원인물질을 멀리해야 -> 치료법 없음
09 출혈이 있을 때
10 요통 (오십견) 대처법
11 부정맥 -> 맥박이 부정확함 -> 치료약 없음
12 시력 이상 -> 자외선, 당뇨, 약 부작용, 전염병 등 -> 수정체 이상 (백내장)
13 우울증 진단 -> 예방 (금연, 야채, 과일, 곡물, 생선, 운동, 과도한 음주 피함)
14 살이 찌는 이유 -> 많이 먹기 때문 -> 대장암, 유방암, 자궁암, 식도암, 신당암, 당뇨병, 심근병색, 뇌졸중 발병확률 높음
(1) 단백질 -> 비만의 원인이 아님
(2) 탄수화물 -> 포도당 -> 에너지 또는 지방산
(3) 지방 -> 지방산 -> 에너지 (여분의 지방산은 중성지방 -> 비만)

 

제2장 생활정보의 진실과 거짓
15 우유는 과연 몸에 좋을까? -> (1) 어린이 성장에 좋음, (2) 성인이 먹기에는 지방이 너무 많음
16 생선이 몸에 좋은 진짜 이유
(1) 육류 -> 포화지방산 -> 심근경색 발병률 높음
(2) 생선류 -> 불포화지방산 -> 혈전생성 억제 (효과는 불명확함)
17 계란은 하루에 한 개씩? -> 적절함
18 육류를 먹으면 살이 찌는가? -> 육류의 20% 지방 -> 살이 찌기 쉬운 식품
19 탄수화물의 진실 -> 포도당 -> (1) 에너지, (2) 지방 -> 글리코겐으로 저장
20 술을 마시면 정말 살이 찔까? -> (1) 알콜 -> 에너지원, (2) 당분 -> 저열량으로 의미없음
21 낫또 다이어트의 진상
22 건강보충제에 대한 의문
23 혈액이 끈적끈적 해질까? -> 적혈구의 변형능력이 떨어져서 좁은 혈관을 통과하지 못하는 것임
24 이상적인 운동이란? -> 30분 유산소운동 (걷기, 자전거타기, 조깅 등)
25 운동과 돌연사 -> 흡연, 고혈압, 협심증, 고지혈증 -> 돌연사 확률 높음
26 유해한 산소 -> 자외선, 방사선, 배기가스에 의해 발생 -> (1) 세포나 지방 공격 -> 동맥경화, (2) 유전자 공격 -> 암 유발
27 심장 재활치료
28 암에 걸리지 않는 방법 -> 암은 생활습관병 -> 흡연, 염분의 과잉섭취, 엑스레이, 음주 등
(1) 간염 -> 간암, (2) 햇볕 -> 피부암, (3) 바이러스 -> 자궁암, (4) 대기오염 -> 폐암

 

제3장 병의 메커니즘
29 혈압이 오르는 메커니즘 -> (1) 동맥경화 -> 혈류량감소 -> 혈류량 증가를 위해 혈압상승, (2) 염분 과잉섭취 -> 염분농도 낮추기 위한 소변량 증가 -> 혈압상승
30 콜레스테롤은 몸에 나쁜 것인가? -> (1) LDL (고지방 -> 저밀도) -> 혈관벽에 축적 -> 동맥경화증 원인, (2) HDL (저지방 -> 고밀도) -> 혈관 콜레스테롤 흡수 -> 동맥경화증 예방
31 심근경색의 원인과 예방
32 당뇨병에 걸리기 쉬운 사람 -> 인슐린 부족 (인슐린은 한정성있어 과도하게 사용하면 고갈됨) -> 혈액내 포도당 증가 -> 당뇨병 -> 신경장애, 안저출혈, 신부전증 등
33 메타볼릭 신드롬(대사증후군)의 진정한 의미 -> 비만, 당뇨, 고지혈증, 고혈압
34 이코노미클래스 증후군
35 암의 발생 원인은?
36 백혈병을 막아라 -> 방사선, 엑스레이, 약품 -> 백혈병 -> 빈혈, 발열, 출혈 (코피, 혈뇨, 안저출혈)
37 유전되는 병, 되지 않는 병
38 면역 시스템의 작용 -> (1) 항체로 독성 중화, (2) 바이러스 감염된 세포 파괴, (3) 항체와 결합한 세균 파괴
39 자신에 대한 알레르기 -> 자기면역질환
40 진화하는 인플루엔자 바이러스
41 간염 바이러스와 간경변, 간암 -> (1) A형 -> 음식으로 감염 -> 발열, 황달, (2) B형, C형 -> 의료행위, 성관계로 감염 -> 간염
42 골다공증과 칼슘 -> 고령 또는 호르몬 부족 (여성) -> 칼슘 부족 -> 골다공증 (칼슘제에 의한 예방효과 불확실하며 자연식품을 섭취해야 함)

 

제4장 최신 검사는 아프지 않다
43 아프지 않은 검사를 위해
44 유전자 해독기술
45 메타볼릭 신드롬 검사
46 혈액검사의 기본을 이해하다
47 콜레스테롤과 중성지방의 차이
48 심전도로 발견하는 심근경색
49 컴퓨터 진단
50 안저검사로 알 수 있는 것
51 에코검사의 강점과 약점
52 CT검사의 진화
53 작은 뇌경색도 발견되는 MRI
54 하이테크로 찾아내는 암
55 드디어 등장! 캡슐 내시경
56 코를 통한 내시경
57 골다공증을 컴퓨터로 판정
58 스트레스 측정
59 혈액 한 방울로 암을 판단하다

 

제5장 치료와 예방의 최첨단
60 약의 부작용
61 약은 평생 먹어야 되는가?
62 약으로 헬리코박터균 퇴치
63 암의 통증을 멈추게 하는 약
64 컴퓨터로 약을 디자인하다
65 절개 없는 수술
66 날로 진보하는 카테테르 치료
67 충격파로 부수는 결석
68 최첨단 백내장 치료
69 장기이식
70 인공장기는 궁극의 의료인가?
71 유전자 치료의 문제점
72 알아두어야 하는 심폐소생술
73 길모퉁이에서 만나는 AED
74 대규모 재해시의 옐로카드
75 인플루엔자 백신의 배경
76 치매(알츠하이머병)는 예방할 수 있는가?
77 대체의학의 신빙성

 

제6장 우리 집 구급매뉴얼
78 상처의 응급처치
79 출혈을 멎게 하는 방법
80 갑작스런 발열
81 열사병과 저체온증 대처법
83 마스크 착용과 손 씻기 비법
84 식중독 대책
85 원자력발전소에 사고가 발생하면?
86 비상용 비축품 리스트
87 우리 집 구급상자

 

제7장 오늘날의 건강사정
88 병의 청구서
89 우수한 일본식 건강보험제도
90 의료의 가격표
91 약국이 늘어난 이유
92 간호사 대모집
93 미국사정
94 스위스의 시도
95 하늘 높은 줄 모르고 치솟는 의료비
96 자율 요금에서 정액제로
97 대규모검사와 근거
98 세컨드 오피니언
99 의료사고로부터 몸을 지키자
100 소송 없는 세상

후기