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건강생활/건강체21

연말연시, 알코올로부터 간을 지켜라 출처 : 조선일보 (2011.12.23) 술자리가 많아지는 시기다. 술은 적당히 마시면 스트레스를 풀어 주고 사회생활에 윤활유 역할을 하지만 지나치면 몸의 여러 기관에서 적신호가 나타난다. 특히 간에는 치명적 손상을 준다. 알코올성 지방간의 원인, 술은 왜 간에 나쁜가? 술은 간의 여러 대사 기능을 저하시키는 주된 원인이다. 특히 지방산 산화분해력을 감소시켜 간에 지방을 축적시켜 지방간을 일으킨다. 우리나라 성인의 70%가 음주를 하고 있으며 전체 인구의 15%가량은 상습적 음주자에 해당된다. 정기검진 등을 통해 지방간으로 진단되는 환자가 직장인 3명 중 1명 이상으로 많아졌다. 지방간의 주원인은 과다한 알코올 섭취다. 알코올성 지방간이란? 지방간은 간세포 속에 지방이 정상보다 많이 축적된 상태다. 정상.. 2012. 1. 1.
간 건강은 평소 챙기라는데, 어떤 약을 먹을까? 출처 : 조선일보 (2011.12.08) “간 기능 개선제, 성분을 꼼꼼히 따져보세요” 간은 음식물 소화에 필요한 효소를 만들고, 각종 화학물질의 분해와 대사 등 3000여 가지의 기능을 하는 중요한 기관이다. 그러나 제 기능을 하지 못할 정도로 망가져야 증상이 나타나는 ‘침묵의 장기’이기도 하다. ‘인체의 화학공장’을 문제없이 가동하려면 평소에 꾸준한 관리가 필요하다. 규칙적인 생활습관과 더불어 간 기능 개선에 도움을 주는 성분에 대해 알아본다. 간은 인체의 ‘해독 화학공장’으로 불린다. 단백질, 당, 비타민, 지방 등 영양분을 처리하고, 담즙을 만들어 인체의 콜레스테롤 수치를 조절한다. 담즙은 지방과 지용성 비타민의 흡수를 돕는다. 알코올, 암모니아, 니코틴, 약물 등을 소화하면서 생성된 유해물질을 .. 2012. 1. 1.
행복한 인생을 위한 10가지 에너지버스 룰 1) 당신 버스의 운전사는 당신 자신이다. 2) 당신의 버스를 올바른 방향으로 이끄는 것은 '열망', '비전', 그리고 '집중'이다.3) 당신의 버스를 '긍정 에너지'라는 연료로 가득 채워라.4) 당신의 버스에 사람들을 초대하라. 그리고 목적지를 향한 당신의 비전에 그들을 동참시켜라.5) 버스에 타지 않은 사람들에게 에너지를 낭비하지 마라.6) 당신의 버스에 '에너지 뱀파이어 탑승금지' 표지판을 붙여라.7) 승객들이 당신의 버스에 타고 있는 동안, 그들을 매료시킬 열정과 에너지를 뿜어라.8) 당신의 승객들을 사랑하라. - 시간을 내어라. - 귀를 기울이라. - 인정해주라. - 섬겨라. - 장점을 이끌어내라.9) 목표를 갖고 운전하라.10) 버스에 타고 있는 동안 즐겨라. 2008. 10. 7.