[독서] 행복의 조건

행복의 조건

조지 베일런트 지음
이시형 감수
이덕남 옮김

이 책은 내가 발병하고 병원에서 약 40일간의 1차 항암을 마치고 퇴원하여 회사에 인사차 들렀을 때 전무님이 읽어보기를 권하며 선물로 준 책이다.
이 책은 하버드대학에서 수행된 저자의 유년기와 청소년기 환경이 비슷한 세집단의 평생연구를 통해 행복의 조건이 무엇인지를 찾아가는 내용이다.
이 책을 읽으면서 저자를 따라 행복이란 무엇인가? 행복의 조건은 무엇인가?에 대한 의문을 풀어가려고 노력했다.
인생의 행복을 '성공적인 노화'로 정의하고 성공적인 노화를 위한 조건을 연구대상자들의 구체적인 사례를 들어 설명하고 있다.
성공적인 노화에 촛점을 맞춤으로써 50세 이전의 삶보다는 50세 이후나 은퇴 후의 삶에 비중을 두고 있다.
결론적으로 성공적인 노화란 행복하고 건강한 삶을 보내는 것이며, 이는 신체적으로 건강함을 유지하고 사랑과 봉사 등의 성공적인 방어기제의 활용에 있음을 강조한다.

내 나이 이제 50을 바라보고.. 건강하다면 성공적인 노화를 생각하기에는 조금 이르다는 생각도 있었겠으나..
건강에는 치명적인 병까지 얻은 지금은 생각이 다르다.
병으로 인해 다른 이들보다 성공적인 노화를 일찍 생각하는 계기가 되었다면.. 이는 병이 주는 혜택이라고 해야 할까?

목차

감수의 글- '행복의 조건'을 찾아 떠난 위대한 여정
들어가는 글- 무엇이 우리를 행복으로 이끄는가

1장. 성인발달연구, 그 기나긴 여정
- 첫 번째 관문 : 긍정적 노화의 정의 -> 사랑하고 일하며 어제까지 알지 못했던 사실을 배우고 사랑하는 이들과 함께 남은 시간을 소중하게 보내는 것
- 하버드대학교 성인발달연구 (Study of Adult Development)
--1) 하버드 졸업생(그랜트) 집단 -> 1920년대생 사회적 혜택을 누린 하버드졸업생 -> 신체적, 정신적 건강에 대한 전향적 연구
--2) 이너시티 집단 -> 1930년대생 사회적 혜택을 받지 못한 이너시티 고등학교 중퇴자 -> 블루칼라 성인의 발달에 관한 전향적 연구
--3) 터먼 여성 집단 -> 1910년대생 지적능력이 뛰어난 여성들 -> 여성의 발달에 관한 전향적 연구
* 전향적 연구 : 사건발생과 동시에 연구를 진행하는 방법
- 다르면서도 같은 그들 : 세 집단 비교
- 나, 조지 베일런트와 성인발달연구
- 전향적 연구가 우리에게 주는 것
- 전향적 연구가 남기는 아쉬움

2장. 사람은 안팎으로 어떻게 성숙하는가
- 사회적 지평의 확장 : 성인으로 발달과업의 완수
--1) 정체성 -> 가족으로부터 독립
--2) 친밀감 -> 자기중심주의 극복하고 상호관계 유지
--3) 직업적 안정 -> 사회와 자신에게 가치있는 일을 함
--4) 생산성 -> 다음 세대를 배려
--5) 의미의 수호자 -> 다음 세대에게 과거의 전통을 전달
--6) 통합 -> 세상의 평온함과 조화로움 추구
- 욕망과 억압의 균형 잡기 : 방어기제의 성숙 -> 무의식적 방어기제(투사, 수동공격성, 분열, 행동화, 환상)에서 성숙한 방어기제(이타주의, 승화, 억제, 유머)로 성숙

3장. 어린 시절이 인생을 좌우하는가
- 한 사람의 유년기를 바라보는 방법
- 유년기의 행복이 노년기에 끼치는 영향 -> 유년기의 수입보다는 정서적인 풍요로움이 성공적인 노화에 중요
- 사실 또는 억측 : 우울증 때문에 병이 생길까? -> 우울증 보다는 우울증을 동반하는 흡연이나 자기방치가 병을 유발
- 과거와 인생의 재구성
- 되찾은 사랑에는 치유의 힘이 있다 -> 슬픔은 마음을 아프게 하지만 병들게 하지는 않는다.

4장. 생산성 : 만족스러운 인생의 열쇠 -> 만족스러운 노년을 뒷받침해 주는 버팀목
- 당신은 자녀들에게서 무엇을 배웠는가

5장. 과거와 미래를 잇는 의미의 수호자 -> 사람들이 노년으로 갈수록 완고해 지는 것은 오랜 세월의 다양한 경험을 통해 스스로 자기에게 맞는 선택을 발전시켜 온 결과다.
- 의미의 수호자들은 모두 완고한 공화주의자인가
피터 와이즈먼- 과거의 기억을 후대에 물려주는 가치의 수호자
마리아- 사회적 혜택의 불모지에서 성숙의 힘을 발견하다
마크 스톤- 의미의 수호자로 충실하게 산 건전한 보수주의자

6장. 통합의 시간 : 죽음이여, 으스대지 마라

7장. 두 번째 관문 : 건강하게 나이 들기
- 건강하게 나이 든다는 것은 -> 신체적, 정신적, 사회적으로 행복한 상태
- '행복하고 건강한 삶', '불행하고 병약한 삶', '조기사망'
- 50세 이전의 삶으로 70대 이후의 삶을 예견하다
- 건강한 삶과 '직접적 연관성이 없는' 여섯 가지 변수
--1) 조상의 수명
--2) 콜레스테롤
--3) 스트레스
--4) 부모의 특성
--5) 유년기 성격
--6) 사회적 유대관계
- 건강한 노년을 부르는 일곱 가지 요소
--1) 비흡연 또는 젊은 시절에 담배를 끊음
--2) 성숙한 방어기제
--3) 알콜 중독 경험 없음
--4) 알맞은 체중
--5) 규칙적인 운동
--6) 안정적인 결혼생활
--7) 교육년수 -> 자기관리와 인내심에 긍정적 영향
- 50세 이후, 운명은 스스로가 결정한다 -> 우리는 50세 이전까지는 체중, 운동, 담배, 알콜을 조절할 수 있다.
- 피할 수 없는 쇠퇴, 그리고 다행스러운 소식
- 사회적 유대관계는 삶을 어떻게 바꿔주는가 -> 삶이 풍요로워 진다.

8장. 삶을 즐기는 놀이와 창조의 비밀
- 새로운 사회적 관계를 만들라 -> 은퇴후 삶을 충만하게 한다.
- 놀이 활동을 즐겨라
- 창조성을 발휘할 기회를 찾아라
- 평생토록 배워라 -> 노년의 심리적 건강에 중요

9장. 나이가 들수록 더 지혜로워지는가-

10장. 영성과 종교, 그리고 노년
- 영성과 종교는 어떻게 다른가
- 영성은 나이가 들수록 깊어지는가 -> 종교적 신앙과 성공적인 노화와는 관계가 없다.

11장. 세월이 흐르면 사람도 변하는가-
- 언제고 다시 일어서는 삶

12장. 또다시, 행복의 조건을 묻다 -> 인생의 정원을 가꾸라.
* 행복의 조건
--1) 신의 섭리를 받아들이라
--2) 가장 중요한 일부터 먼저 하라
--3) 소박하게 살라
--4) 현재를 즐기라
--5) 전화를 사용하라 (도움을 청하라)
- 세 번째 관문 : 품위 있게 나이 드는 것