면역력을 높이는 생활

 

 

니시하라 가츠나리 지음

윤혜림 옮김

 

면역력, 생활습관속에 답이 있다

인체의 균형을 잡고 생명을 지켜주는 면역의 원리와 생활 실천 건강법을 소개한 책. 잘못된 식습관과 생활습관으로 인해 깨진 몸의 면역력을 높이는 방법을 설명한다. 몸의 질병을 장기별로 나눠 이해하는 현대의학의 맹점을 비판하고 연결된 통합 생명체로 이해하여 질병을 예방하고 치료하는 대안을 제시한다.

세포 속 생명체이며 면역력의 열쇠인 미토콘드리아에 주목하여 생명이란 무엇인가, 진화란 무엇인가, 면역이란 무엇인가라는 근본적인 문제에 대한 해답을 담았다. 누구라도 쉽게 실천할 수 있는 면역력을 높이는 생활습관을 제시해 병에 걸리지 않고 건강한 사는 실질적인 방법을 알려준다.

 

프롤로그

 

병은 뿌리부터 고쳐야 한다
꽃가루 알레르기는 가장 가벼운 면역병이다
신진대사가 면역력을 결정한다
자연의 섭리에 따른 긍정적이고 밝은 생활이 면역력을 높인다

 

제1장 현대인은 스스로 성가신 병을 만들고 있다

 

－인간에게는 '구조적인 결함'과 '그릇된 생활습관'이 있다
－입으로 호흡하는 것이 만병의 근원이다
－코골이를 무시하면 몸 전체가 세균투성이가 된다
－코로 호흡하는 습관이 면역력을 높인다
－충분한 수면과 휴식이 면역기능을 강화한다.
－아이스크림을 지나치게 많이 먹으면 실명할 수 있다
－폭력배가 쉽게 빨끈하는 것은 찬술 탓이다
－생후 2년 반이 되기 전에 이유식을 먹이는 것은 잘못이다
－저체온 엄마의 모유가 아이의 질병을 만든다
－지나친 걸음마는 아기에게 해롭다
－원인 불명의 질환은 없다
－지나친 스트레스는 면역기능에 손상을 입힌다
－과로와 스트레스가 마음의 병을 부른다
－항생물질은 면역력을 약화시킨다
－스테로이드 요법이 병증을 악화시킨다

 

제2장 대부분의 만성질환은 면역병이다

 

－면역병은 세포가 세균에게 점령당한 것이다
－백혈구에 세균이 침입하면 몸에 불쾌한 증상이 나타난다
－장을 차게 하면 뇌에 장애가 발생한다
－면역병은 모든 장기와 기관에 발생한다
－치주 병균이 몸 곳곳을 돌아다닌다
－난치병이나 아토피성피부염이나 그 원인은 같다
－이코노미클래스 증후군은 왜 일어날까?
－찬 맥주를 많이 마시면 수명이 단축된다
－전자파는 심신에 나쁜 영향을 미친다

 

제3장 면역력을 높이는 7가지 생활습관

 

－면역력을 높이는 3대 원칙
－7가지 생활습관이 면역력을 높인다
ㆍ1. 코로 호흡한다 - 코로 호흡하면 건강해진다
ㆍ2. 양쪽으로 잘 씹어서 먹는다 - 잘 씹어야 하는 진짜 이유는 '조혈'이다
ㆍ3. 위를 보고 똑바로 누워서 잔다 - 수면은 신진대사를 회복하는 최고의 보약이다
ㆍ4. 차가운 음식물을 지나치게 마시거나 먹지 않는다
ㆍ5. 규칙적으로 가벼운 운동을 하고 긴장을 푼다 - 횡경막호흡체조
ㆍ6. 햇볕을 충분히 쬔다
ㆍ7. '몸과 마음에 온화한 에너지'를 받아들인다 - 웃음이나 목욕도 면역력을 높이는 영양분이다
－일기예보를 활용해 예방책을 준비한다
－마음과 영혼은 실체가 있는 생명에너지다
－기도가 기적적으로 병을 낫게 할 수도 있다

 

제4장 생활습관만 고쳐도 건강해진다

 

－'병'을 총체적으로 보면 '건강'이 보인다
－내 몸 사용습관이 건강을 결정한다
－중력을 망각한 현대의 진화론
－인체에 영향을 미치는 에너지
－생활습관을 바꾸자 난치병도 낫는다
－엄마의 생활습관이 아이의 평생 건강을 좌우한다
－지금의 약제 치료는 병을 악화시킨다
－꽃가루 알레르기는 누구나 좋아질 수 있다

 

제5장 미토콘드리아가 면역력의 열쇠를 쥐고 있다

 

－인간의 모든 세포는 60일 주기로 재탄생한다
－미토콘드리아 없이는 생명도 건강도 없다
－생명은 신진대사의 증거다
－인간의 몸은 세균과도 공존한다
－암세포는 발생과 소멸을 매일 반복한다
－면역력은 세포가 세균이나 노폐물을 먹고 소화하는 힘이다
－미토콘드리아의 기능이야말로 생명의 원동력이다
－질병을 일으키는 세포 수준에서의 원인
－열과 빛, 중력의 영향을 받기 쉬운 미토콘드리아
－미토콘드리아는 생명의 원동력이다
－근육통에도 세포호흡이 관여한다
－경이로운 인체의 에너지 효율
－미토콘드리아의 기능장애가 활성산소를 발생시킨다
－미토콘드리아의 기능장애가 면역병을 유발한다
－몸을 따뜻하게 하면 세포는 활성화된다
－'포유동물의 생명의 원칙'으로 되돌아가자

 

맺는 글

 

생명의 열쇠는 미토콘드리아가 쥐고 있다